線状降水帯も停滞期も消えてなくなれ
・・・体重が落ちない！！
来たな停滞期
ダイエット者の心を折りに来る、身体現象め
身体の異変(突然の体重減少傾向)を感じ、体重をキープするだ？
それならたくさんたべても異変を感じて代謝を超アップして、
太らせない機能も存分に働いてくれよーー！！
まあそんな機能があったら、それ以上に食べるだけですけどね
停滞期はダイエットにつきものなので、
ガッカリしたりはないけど、テンションは上がらない
疲労も溜まってきており、動けない訳ではないが、かったるい
そして期待してた鍼の効果は・・
初日・・パンパンだったふくらはぎがやわやわに！！
２日目・・少しだるい
３日目・・なんだか元気
４日目以降～ ふくらはぎが痛い
マッサージガンすると痛くて、ふくらはぎに当てられない
これは、鍼の影響で内出血とかしてるから痛いのか・・？
見た目は内出血とかもないけど
これも好転反応の一部なのだろうか
全然動いていなかったデブが、筋トレやったり鍼やったりで、
あらゆることが突然に起きたので、何が原因か分からない・・
というか全部原因だろうな・・・
週末は、安田記念
ジャックドール買いたいけど、初マイルで安田記念を制覇した馬はいないらしい
重馬場なら、ソウルラッシュが狙い目か
豪華メンバー過ぎてダービーより悩む・・
また筋トレストックが溜まりそうだ
【朝】
ミニヨーグルト
バナナ
スクワット50回
【昼】
ヨーグルト
サラダチーズチキン
スナップエンドウのサラダ
豚骨スープ春雨
【夜】
シウマイ
ナスの煮浸し
炒飯
スクワット70回
【15日目】
79.4kg → 78.9kg
26.7% → 26.1%
振り返り
ダイエット開始から２週間
約4kg減ではあるものの、ここ数年の平均体重に戻っただけで、山場はこれからだ
過去の知識含め、ダイエットに必要な行動と心得を改めて理解し、更なる改善に努める
①食生活
・１日の総カロリーを意識
→以前は2500〜3000近く食べていたので、この部分は圧倒的に改善している
・食べ過ぎた日は、翌日で調整
→まだ過剰摂取デーはないので、実践に至らず
・炭水化物、脂質を摂取し過ぎない
→炭水化物は、ダイエット前後で比較すると、劇的に量は減っている
→脂質はあまり意識していないので制限出来ていないが、食べている内容的に、とんでもなくオーバーーしている事はなさそう
・たんぱく質重視
→サラダチキン頼み
・魚系を食べる
→ポキ丼頼み(焼き魚もっと食べないとな)
・野菜多め
→以前よりはマシ程度か・・
・夜は食べ過ぎない(食べるなら朝・昼)
→朝・昼控えて、夜ガッツリのルーティンが出来てしまっているので、流れを変えないと
・お酒を控える
→月２、３回しか飲まないので、控えていると言えるのではないだろうか
②運動
→全くやっていないので、近所をランニングでも良いからこなさないと
・筋トレ
→スクワットメインで最近は、部位ローテーションを開始
・姿勢
→ストレートネックなので、テンシャルの姿勢矯正インナーを日々装着
無意識的に胸が開いて姿勢改善している気がする
・運動の継続性
→今のところ、鍼灸院で回復に努めた日以外は、何かしら筋トレ継続中
体を休める日は入念なストレッチなど、もう少し量と質を高める事が課題
・日常の体への負荷に対する意識
→階段を積極的に使う、１駅歩く、などのよくある日常改革は特に出来ておらず
姿勢を良くする意識だけは、多少あり
③ギャンブル
・競馬
→負けまくり・・・一時は回収率１００％キープ出来ていたのに・・・お陰様で筋トレ不足にならずに済んでます
・パチンコ
→基本甘デジの遊タイム狙いで、低投資
回る台も大きな出玉を得てから、超絶ハマりなど、投資を抑える展開が続いており、とんでもない投資はなし
勝ってるかと言われれば、そうではない・・
そんな今日も遊タイム狙い
467-
649 当たり２連
-6k
この機種久々触ったけど、むず過ぎる
筋トレストック+60回
とりあえず、ダイエット的には順調です
【朝】
ミニヨーグルト
バナナ
サラダチキンオリーブ&チーズ
スクワット50回
【昼】
ヨーグルト
サラダチキンオリーブ＆チーズ
ボリューム野菜の担々麺スープ
【夜】
ボロネーゼ
バジルサラダ
カクテキ
スクワット100回
サイドレッグレイズ60回
筋トレストック完済！
【14日目】
78.5kg → 79.5kg
27.2% →25.5%
休息は必要不可欠
サラダチキン、飽きるからって嫌がってたけど、ローソンのバジルチーズチキン美味くて、毎日でも食べられる
マイフェイバリットフード認定
昨日、膝付きとはいえ、久々に腕立て伏せ100回もやったから、筋肉痛しんどい
なんだかふくらはぎも痛いし
鍼灸の反動か…？
使ってない部位の筋トレは無理しちゃダメだ
程々に慣らしてかないと
焦らずいこう
今日は、遊タイム狙い１つだけ
甘海アグネス
181-
264 当たり５連
この機種ハマるし、連チャンしないしで苦手だったけど、今日はまともに出てくれた
+4.5
初めて魚群100%でやったけど、魚群なくても当たるし、出た時の脳汁やべえわ
319でもやってみよう
ただ、319でガセ魚群すら出てこないとなると、暇すぎて辛いかもな…
筋トレの上乗せはなし
筋トレストック残100回
【朝】
ミニヨーグルト
バナナ
バジルチキンサラダ(間違えてチーズなしを購入する凡ミス)
【昼】
炙りチキンサラダ
ヨーグルト
【夜】
ミニヨーグルト
カクテキ
カットステーキ
そばメシ
ストレッチ5分
腹筋10回
【13日目】
79.2kg → 79.1kg
26.6% → 26.2%
今日はほぼ休養日
休みも必要
最近、若い子のレジでお釣りを少なくする為に、小銭調整すると
「え？！」
「会計は○○円ですよ…？」
みたいな反応多くて戸惑う
暗算出来ないなら、間違ってるかもしれなくても、とりあえずもらった通りに会計してくれ
間違ってたら、出したやつが恥かくだけなんだから
Z世代って、頭の弱い子の比率高いんだろうか
今日は、仕事帰りにパチンコ
①ゴルゴ甘
153回転〜
マイホはミドルゴルゴ時代から、謎にゴルゴの扱い良くて回る調整してくれてる
ミドル遊タイム狙いやってた頃は、普通にボーダーあるから浅い回転数でも狙いやすくて重宝した
さすがに甘はボーダーもないけど、天井狙いするには十分な回転率があった
まあ残り170回転でも狙えるだろう
と打ち出したら、これが案外回らない
結構前に打った時は、18くらいはあったのに
え…ヤメた方がいいのか？
と思ってたら180回転、金保留から当たり→通常…
ミドルは初当たり確変にめっちゃ寄ってたんだけど、ライトミドルと甘は初当たり通常偏り
天井行ってくれて良かったのになぁ
-1k
②キン肉マン甘
85回転〜
299回転 遊タイム
フルカスしてたので、ビビる事なく天井一直線
据え置きなら残り150回転だったんだけど、リセットされてたか…
ただ嬉しい誤算で、こっちは18あってボーダー近く
さらに遊タイムはラッシュ直行で強力なので、巻き返しの可能性十分！
が…6連
振分良くて2000発出たけど、うーん
-4k
筋トレストック50回上乗せです
【朝】
ミニヨーグルト
バナナ
芋蒸しパン
【昼】
バジルチーズチキンサラダ
一食の野菜スープ
【夜】
海鮮ポキ丼
バジルサラダ
ミニヨーグルト
膝付き腕立て伏せ100回
筋トレストック残100回
今日は、メイン筋トレのスクワットお休み
まずはクセ付けという事で、毎日筋トレ目標にしてたけど、やはり超回復は取り入れていった方が効率良いです
A:スクワットなどハード目
B:腕立て伏せ イージー
C:腹筋 イージー
A→B→C→A→B→C…と日々筋トレローテーションしていこう
ある程度経ったら、少し筋トレの負荷を上げていく
頑張るぞ！！
【12日目】
79.1kg → 79.8kg
27.1% → 24.8%
夜の体重が重くて、体脂肪率低いのは長風呂浸かってたからかな
明朝に期待
梅雨入りはまだ先という恐怖
今日は低気圧で頭痛がひどく有給
今週ほとんど雨か…
でもこっちは梅雨入りじゃないんでしょ？
先が思いやられるな…
ただ、昨日のスキルヴィングショックと、麻雀の疲れもあり、ちょうどいい休暇になった
ここ最近、我が家はポキ丼にハマり中
ダイエット始める前は、肉ばっかり食べてたから、お手軽丼とはいえ食生活改善の一助になっている筈
サーモンって、本当神食材
刺身でも焼きでも、なんでも美味い
栄養素もある
毎日食べるならサーモンだね
日々料理を作ってくれるシェフがいるなら、サーモンダイエットしたい
今日は半日寝てたから、当然ギャンブルもなし
380回あったストックは、230回消費しました(スクワット50回は基本回数として計算)
【朝】
トマトツナサンド
ボロニア×ゴボウサンド
スクワット150回
【昼】
豚しゃぶサラダ
【夜】
ポキ丼
サイドレッグレイズ100回
スクワット30回
筋トレストック 残150回
【11日目】
体重78.5kg →79.8kg
体脂肪率26.2% →26.7%
悲しみのダービー
初手落馬とか、ソールオリエンスが負けたとか、そんなんよりもスキルヴィング…
天皇賞春といい、時計が出やすい馬場を作ることに特化し過ぎて、馬への負担増えてるんじゃなかろうか…
ちなみにソールオリエンスとファントムシーフの馬連に賭けて-30kです…
タスティエーラは、レース前の発汗で切ってしまった…
ソールオリエンスといい、発汗あんまり関係ないのか
競馬って難しい
筋トレストック300回の上乗せです
ストック残380回
しんどー
朝から友達の家で終日麻雀やって+344
ただ健康麻雀なんで、相殺出来る訳でもなく
親倍３回もツモられたり、役満上がられて逆転されたりしてる割に、めちゃくちゃ勝てた
やっぱ防御力って大事
今日はずっと座りっぱなしで足がダルダル
明日で筋トレ巻き返します
【朝】
抜き
スクワット50回
【昼】
角煮
手羽唐揚げ
ご飯
【夜】
カルピス
ZONE
【10日目】
体重79.2kg → 78.8kg
体脂肪率27.2% → 26.2%
コメントなんてアテにならん
今日は、ギャンブル二本立て
パチンコ
朝一からエヴァ
この機種、初当たり時の確変と通常の比率がおかしくて
確変2:通常8の割合で当たるんだけど、通常時の引き戻し確率が8割あるから、結果的にラッシュ突入率が高いという謎のヒキを見せる台
エヴァの時短中の当たりってめっちゃ気持ちいい当たり方するから、突破してくれる分にはこのままでも良いんだけど
出来れば、確率通りに確変引きたいもんだ
すると幸先良く
105回転
シンクロリーチ→初号機の目が発光→レイリーチからの加地マステマ
冬月「当たったな」
ゲンドウ「ああ」
お手本の様な尻上がりで確変ゲット
しかし…
ラッシュ1回転目のヘソ保留で発展
え…これはまさか…
ヘソ落ち…！？
と言う事で、1500発もらえる筈の出玉が450発に落ちて、救済500回転の時短スタート
この救済機能も継続率若干落ちてた気がする…
と思ったら12回転で引き戻し
さすがエヴァ時短の鬼
いや、当たらないより良いんだけどさ
せっかく時短500もらったなら、ハメておきたかったよね
そして、正規のラッシュ入ったとこで駆け抜け…
次もまた確変！
ラッシュ駆け抜け…
さらに確変！！
ラッシュ駆け抜け…直前で当たる
あぶねーよ
ラッシュ450回転スルーとかやめて
これが６連である程度の出玉を獲得
しかし、回転率が落ちて来て
そもそも寝不足でめちゃくちゃ眠い
なんなら確変中も眠かった
これはパチンコするコンディションじゃないな、と判断して途中撤退(もっと回れば粘ってた)
てな訳で-14k
初当たり取れて全部確変引いて負けってなんだよ
家に帰ったら、ちょうどメインレースの時間
４連勝中のビッグシーザーの調教師が、めちゃくちゃ強気な発言をしてて、1.7倍
信じていいの…？
ろくに予想もせずにとりあえず入ってた24,000円を単勝にぶち込む
勝ったのは絶好のスタートを切った、モズメイメイの逃げ切り勝ち
キャプテン渡辺の本を買って競馬は回収率と学び、教えを守って1番人気を買わずに逃げ馬の単勝ばかり狙って全部ハズレ
で、こんな時間ない時に参戦した競馬で、お手本の様な逃げ馬の逃げ残り
しかも単勝8.4倍…
厩舎コメントなんて、強気でも負けるし、弱気でも勝つし
アテにならないよね
分かってた
分かってた筈なのに…
明日のダービー
ソールオリエンスは信じていいのだろうか…
というか！！！
今日トータル-38k
筋トレ380回追加です…
スクワット頑張るか…
【朝】
海鮮おにぎり一個
【昼】
松屋のカルビW定食
味噌汁、生野菜、海苔キムチ
【夜】
ひねりあげ
サイドレッグレイズ左右各100回
スクワット80回
腕立て伏せ20回
お昼食べ過ぎたので、夜はお菓子だけ食べる
筋トレストック残80回
【9日目・朝→夜】
体重78.9kg →79.8kg
体脂肪率27.0% →27.2%
今日から体年齢を割愛します
たまに大きく変化があった時に記録
